ダイエットにこれまで何度も失敗してきた、リバウンドを防げず結局太ってしまった。そんな皆さんにはライザップをはじめとするパーソナルジムがおすすめ。

科学的、医学的根拠に基づくダイエット方法で、しっかり3食食べつつ確実に痩せることができます。筋肉量を増やし基礎代謝もアップするので、リバウンドの心配もありません。

「ダイエットを始めようと思っているけれど、どんな方法がベストなのかわからない。ちゃんと痩せられるか不安」
「どうせダイエット後にまた太ってしまうので痩せるのは諦めている。リバウンドしないダイエットを試したいけど……」

それならいっそパーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。

ライザップや24/7 Workoutなどのパーソナルジムは週2回のトレーニングと軽い食事制限で、およそ2ヶ月で理想の結果が期待できます。

お肉がついてでっぷりとしたお腹、ぶよぶよとした太腿、顎と首の境目のなくなった丸顔……これらのお悩みを解決することが期待できます。

パーソナルジムで理論的ダイエットに取り組めば、「顔小さくなった?」「最近きれいになった?」と言われること間違いナシ。

当記事ではパーソナルジムのダイエット内容や効果、リーズナブルでおすすめのジムなどの情報をお届けします。

ライザップ以外にも良いジムはありますから、パーソナルジムでのダイエットを考えている方はぜひチェックしてみてください。

おすすめパーソナルジムBEST5

24/7Workout
料金 入会金/38,000円(税別)
トレーニング料金/98,000円(税別)
トレーニング期間 2ヶ月(週2回、1日50分)
特徴

トレーナーからの食事指導やアドバイスあり
3食食べて間食もOK
完全個室のマンツーマン指導
無料レンタルあり

リーズナブルな料金で、しっかり結果が出ると話題のパーソナルジム「24/7Workout」

マンツーマントレーニングに3食っきっちり食べるメニューが、男女共に人気の秘訣となっています!

2ヶ月コースの料金が¥98,000、入会金¥38,000と、とてもリーズナブルな価格でらくらくダイエット! トレーニングウェアやシューズも無料でレンタルOK!

ライザップ
料金 入会金/50,000円(税別)
トレーニング料金/298,000円(税別)
トレーニング期間 2ヶ月(週2回、1日50分)
特徴

会員専用アプリでトレーナーから食事指導やアドバイスあり
完全個室のマンツーマン指導
3食食べて間食もOK
無料レンタルあり

もはや説明不要の最強パーソナルジム「RIZAP(ライザップ)」!CMでお馴染み!数多くの有名人も結果にコミットしています!

完全個室のマンツーマン指導で、毎日の食事は専用アプリで管理します!

2ヶ月で確実に結果を出したい人は、是非ライザップでコミットしてましょう!

B-CONCEPT
料金 入会金/37,000円(税別)
トレーニング料金/98,000円(税別)
トレーニング期間 16回(週2回、1日75分)
特徴

完全個室のマンツーマン指導
3食食べて間食もOK
無料レンタルあり
託児費用を最大1,000円負担

下半身の部分痩せに特化!女性に大人気のパーソナルジム「B-CONCEPT」

ダイエットコースに加え美容コースもあり、まさに女性のためのジムといってもいいでしょう!

トレーニング後の栄養指導もあり、きっちり食べてダイエットしたい方には特におすすめです!

かなりお得な各キャンペーンもお見逃しなく!

エクササイズコーチ
料金 入会金/10,000円
トレーニング料金/12,000円~
トレーニング期間 月4回~8回(1回20分)
特徴

マシン主導型パーソナルトレーニング
無料レンタルあり

【低価格・短時間】でパーソナルジムの常識を変える「エクササイズコーチ」

月4回12,000円~という破格の安さに加え、トレーニング時間はたったの20分/回! AIを使用したマシンが、あなたに合ったトレーニング方法を提供してくれる斬新スタイル!

予約申し込み殺到中のため、現在店舗数拡大中!早めのご予約をおすすめします!

グローバルフィットネス
料金 入会金/20,000円(税別)
トレーニング料金/196,000円(税別)
トレーニング期間 2ヶ月(週2回、1日60分)
特徴

完全個室のマンツーマン指導
無料レンタルあり
食事指導あり

最短1ヶ月で結果を出せる、人気急上昇中のパーソナルジム「グローバルフィットネス」

月額¥88,000、1ヶ月で8回通えるので、確実に身体は変わってきます!

トレーニングウェアの無料レンタルや専属トレーナーによる食事指導もかなり好評です!

海外(タイ、シンガポール)にも店舗進出中!是非、体感して下さい!

パーソナルジムは本当に痩せるのか?ダイエットの内容と効果

パーソナルジムのダイエット効果
初めにパーソナルジムについて申し上げておきたいことは、「トレーナーの言う通りにしている限り確実に痩せる」ということです。

もちろん痩せ方には個人差があります。体脂肪率、体重の減少率が高い人もいれば、低い人もいます。しかし、痩せないということは絶対にないのです。

なぜパーソナルジムに行けば確実に痩せられると言えるのか?それはむろん「運動と食事制限を行うから」です。

筋トレ等でカロリーを消費するとともに、体の筋肉量を増やして基礎代謝を向上させる、糖質などの太りやすい栄養素の摂取を控える。これは基本的かつ最も効果的なダイエット方法であり、実践すれば誰もが痩せられるのです。

「〇〇を食べれば痩せる!」といったような怪しいダイエット方法とは違い、人間の体のメカニズムを利用したダイエット方法ですから、特異体質でもないかぎり、痩せないわけがないのです。

パーソナルジムは、その「運動と食事制限」という基本的かつ最も効果的なダイエット方法を極限まで効率化し、それを顧客に提供するスポーツジムであるといえます。

そのため、基本2ヶ月という短期間で大幅に痩せることができ、運動で筋肉量も増えるのでリバウンドの危険性もきわめて低く、ダイエット後も体型を維持することができるのです。

パーソナルジムの食事制限は「食べる」食事制限

パーソナルジムの食事制限
食事制限と聞くと「断食」「絶食」「食事の回数を減らす」といったことをイメージする方も多いかもしれませんが、パーソナルジムの食事制限はそのようなものではありません。

どちらかといえば「栄養管理」に近い食事制限で、要は太りやすい栄養素を避け、太りにくく体に必要な栄養素を摂るという内容になります。

したがって、太りにくいものであれば適切な量を心掛けているかぎり「食べても構わない」のです。むしろ、タンパク質などは積極的に摂るように指示され、「食べる量を増やしましょう」と言われることも。

たとえば24/7 Workoutというジムでは、1日2食しか食べていない人は3食にするよう指導されます。太りにくい食事を心がけているなら、1日3食しっかりと食べることができるんですね。

この記事をお読みの方の中には、食べないダイエットに挑戦したことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのときの精神状態はいかがでしたでしょうか?

常に空腹感に悩まされ、気持ちがイライラ。強いストレスを感じて仕事にも趣味にも集中できない。そんな状態ではありませんでしたか?

食べないダイエットは、空腹感それ自体によってストレスを受けるだけでなく、必要な栄養素を摂れないため脳や体の活動力が低下したり、筋肉量が減少してリバウンドしやすい状態になってしまったりする危険なものなのです。

パーソナルジムでは、食べないダイエットは行いません。毎日3食しっかりと食べられます。

何を食べるべきで、何を食べないべきか、それもすべて専属トレーナーが指導してくれるため、「知らず知らずのうちに太りやすいものを食べてしまっていた……」なんてことも無いのです。

さらに、トレーナーに教えてもらった食事方法をダイエット完了後も続ければ、リバウンドの危険性も低められます。

パーソナルジムは短期間で効果が出るばかりでなく、ダイエット後の体型維持も自分でできるようになる、理想的な体型を一生涯維持するのに役立つものなのです。

パーソナルジムのトレーニング内容

パーソナルジムでは、基本的には筋力トレーニングしか行いません。

ダイエット方法としてジョギングなどの有酸素運動が紹介されることもありますが、これは実は150㎞走って1㎏痩せるくらいの効果の緩やかなものなのです。

それよりも筋肉量を増やして基礎代謝を向上させたほうが、日常的な運動によるダイエット効果が高まり自然と痩せるうえ、リバウンドの危険性も低くなるので効率的といえるのです。

パーソナルジムは文字通り、トレーナーが顧客1人1人にマンツーマンで指導を行っていくジムですから、トレーニングは個室で行うことがほとんどで、トレーニングメニューもその人に合ったものを作成してくれます。

無理なく続けられるよう筋トレの強度を調整してくれますから、運動が苦手な人、筋トレなどの運動経験の少ない人でも安心して通うことができますし、「ムキムキにはなりたくない」というニーズにも対応可能です。

具体的にどんな筋トレをどれくらいするのか、これは人によって違いますので、申し上げることはできません。

上半身と下半身の筋肉、つまり全身の筋肉をトレーニングマシンを使って鍛え上げておくと、これだけ知っておけば問題ないかと思います。

どのジムに通うか

この章で述べたことは、ほぼ全てのパーソナルジムに共通することです。ジムによって多少のやり方の違いはあると思いますが、基本的には「食事制限(栄養管理)と運動」を行い、それによって痩せることを目指します。

トレーニング内容は筋トレ、指導はマンツーマン、個室でトレーニング。これらの部分も多くのパーソナルジムで共通していることでしょう。

その基本的な部分を押さえたら、次はジム選びです。店舗数や価格、貸出物の充実度などを見て、通いやすそうなジムを選びます。

次章ではパーソナルジム大手のライザップと、リーズナブルと話題の24/7 Workoutを試しに比較してみましょう。

ライザップと24/7 Workoutのサービス内容や価格

ライザップと24/7 Workout
それではライザップと24/7 Workoutを比較してみましょう。

RIZAPの料金やトレーニング内容

ライザップ
入会金 50,000円(税別)
トレーニング料金 2ヶ月コース298,000円(税別)
トレーニング期間 基本2ヶ月(週2回、1日75分)
トレーニング内容 筋トレ主体、1日3食食べる
メンタルサポート(カウンセリング) 有り
返金保証制度 有り
リバウンド保険 有り(コースによる)
ウェア無料レンタル 有り(シューズ別)
サプリ無料提供 無し
シャワールーム 有り

その他会員限定サービス

食事ガイドブック、食事管理アプリ、プロテイン&サプリメント(別売)、ライザップフード(別売)、期間中自主トレ無料、トレーニング中ミネラルウォーター無料

ライザップ

24/7 Workoutの料金やトレーニング内容

24/7 Workout
入会金 38,000円(税別)
トレーニング料金 98,000円(税別)
トレーニング期間 基本2ヶ月(週2回、1回75分)
トレーニング内容 筋トレ主体、1日3食食べる
メンタルサポート(カウンセリング) 有り
返金保証制度 有り
全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。
※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は"利用規約・免責事項"の返金規約をご確認ください。
利用規約・免責事項"のリンク先:https://247-workout.jp/terms.html?id=repayrulu
リバウンド保険 無し
ウェア無料レンタル 有り
サプリ無料提供 有り
シャワールーム 有り

その他会員限定サービス

トレーニング中は水素水無料

パーソナルトレーニングジム-24/7

以上です。ライザップの特徴は、入会とトレーニング開始で348,000円(+税)と料金が高額である代わりに、基本サービスが充実しているということでしょう。

ガイドブックがもらえたり、個室ジムで自主トレもできるというのは素晴らしいと思います。

それにリバウンド保険も凄い。これは減量後体重が戻ってしまった場合にもう一度同じプログラムを受けられるというもの。業界初のサービスです。

サービスの充実度を重視するのならライザップがおすすめですが、一方で料金が高いというネックもあります。

24/7 Workoutは、ライザップに負けず劣らず充実したサービス内容ながら、料金は入会金+トレーニング開始で136,000円(税抜)と、リーズナブルであることが最大の特徴でしょう。

リバウンド保険を除けばライザップと同程度のサービスを提供していますし、それで料金はライザップの2分の1以下。完全個室でトレーニングもマンツーマンです。

コスパ重視の方には24/7 Workoutがおすすめですね。

24/7 Workout詳細ページを見てみる

手ぶらで通える24/7 Workout

24/7 Workoutの特徴
24/7 Workoutは最近ひそかに話題となっているパーソナルジムです。ライザップよりは知名度が低いでしょうから、24/7 Workoutについてもう少し詳しくお話ししておきたいと思います。

先ほど24/7 Workoutの料金を説明しましたが、これは「トレーニングに必要なもの全部込み」の価格であり、たとえばウェアやシューズ、タオル、プロテイン(8回分無料)、ドリンクなどはすべてジムで用意してくれます。

つまり仕事帰りに手ぶらでジムに行くことができるということ。シューズやウェアをいちいち家まで取りに行ったり、持ち歩いたりする必要はありません。らくらく通えるのが24/7 Workoutの良いところです。

ちなみに、なぜ24/7 Workoutの料金がこれほど安いのかというと、広告にお金をかけていないからです。広告費用を極限まで抑えることによって、入会金+トレーニングで136,000円という低価格を実現したわけですね。

料金が安いからといってトレーニング内容がライザップよりも良いとか悪いとか、そういうことは全然ないのです。

顧客満足度も高い

24/7 Workoutのトレーナーは、選りすぐりのプロばかりです。(注1)採用率は3.13%。100人のトレーナーが面接を受けて2、3人しか受からない狭き門なのです。

トレーナーの中でも特に優れた人物のみを採用し、その人がマンツーマンで顧客に指導を行うため、サービスの品質が高水準に維持されます。

※(注1)について

2019年5月~7月の求人応募者数に対する採用数の割合

返金保証制度も

24/7 Workoutがそのサービスに自信を持っていることは、(注2)返金保証制度があることからも明らかです。

5、6回通ってみて、トレーニングがきつすぎる、体にまったく変化がない、痩せられる気がしないと思えば、トレーニングの代金がすべて返金されるのです。

パーソナルジムのダイエット効果に半信半疑の方も、これなら安心して通うことができそうですね。

ただし、返金保証制度を利用された場合、24/7 Workoutを2度と利用することができなくなるのと、入会金およびトレーニング中に購入された物品の代金等は返金対象外となる点にご注意ください。

(注2)について

全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
 (2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
 (3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です  ※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は"利用規約・免責事項"の返金規約をご確認ください。
利用規約・免責事項"のリンク先:https://247-workout.jp/terms.html?id=repayrulu

おすすめパーソナルジムの料金やトレーニングまとめ

おすすめパーソナルジムの料金やトレーニングまとめ
以上、パーソナルジムのトレーニング内容や、ライザップ、24/7 Workoutについてご紹介いたしました。

完全個室、マンツーマンでトレーニングを行うことができ、リバウンドの危険性も低いパーソナルジムでのダイエット。今まで幾度となく痩せるのに失敗してきた方でも、確かな効果を得られることでしょう。

パーソナルジムにも色々とありますが、リーズナブルなジムに通いたいのなら24/7 Workoutがおすすめ。入会金+トレーニング料金が136,000円と、ライザップの半額以下で通うことができます。

皆さんもパーソナルジムに通って、皆にちやほやされる理想的な美ボディを目指してみてはいかがでしょうか。

おすすめパーソナルジムを徹底比較!

パーソナルジム 基本料金 食事アドバイス ウェアレンタル 店舗
パーソナルトレーニングジム-24/7
24/7Workout
¥234,000 60店舗以上
各店舗詳細
ライザップ
RIZAP
¥348,000 132店舗
各店舗詳細

ビーコンセプト
B-CONCEPT
¥233,000 × 15店舗
各店舗詳細
エクササイズコーチ
エクササイズコーチ
¥1,6000/月4回 × 14店舗
各店舗詳細

グローバルフィットネス
グローバルフィットネス
¥196,000 14店舗
各店舗詳細
FiNC Fit
FiNC Fit
¥108,000/月8回 × 5店舗
各店舗詳細

パーソナルジム ナイア
ナイア
¥244,000 6店舗
各店舗詳細

更新日:

執筆者:Gymガイド

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